อาบป่า & นิเวศวิทยาแนวลึก

อาบป่า & นิเวศวิทยาแนวลึก(Forest Bathing & Deep Ecology) เป็นคอร์สที่ผสมผสานกระบวนเรียนรู้ของทั้งสองระบบที่ช่วยให้เราเชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างลึกซึ้ง บ่มเพาะความรู้สึกสำนึกถึงความเป็นส่วนหนึ่งของข่ายใยชีวิต

อาบป่า (Forest Bathing) มีต้นกำเนิดจาก Shinrin-yoku การอาบป่าบำบัดแบบญี่ปุ่น Shinrin (森林) แปลว่า ป่า และ Yoku (浴) แปลว่า อาบ จึงแปลรวมกันว่า การอาบป่า หรือการรับรู้บรรยากาศป่าผ่านประสาทสัมผัส เป็นศาสตร์ที่เรียบง่าย เพียงเราอยู่กับธรรมชาติ ณ ตรงนั้นและเปิดประสาทสัมผัสรับรู้ธรรมชาติรอบข้าง สิ่งสำคัญ คือ การปรับจังหวะให้ช้าลง เพื่อเปิดรับสัมผัสได้ละเอียดขึ้น ซึ่งความท้าทายสำหรับคนเมือง ที่มีจังหวะชีวิตที่รีบเร่ง และก้มมองมือถือมากกว่ามองท้องฟ้า

องค์ประกอบของการอาบป่ามี 2 ส่วนหลัก คือ ป่า/พื้นที่ธรรมชาติ (Forest/Nature) และ ความใส่ใจ (Mindful) เมื่อเราอยู่ท่ามกลางธรรมชาติด้วยความใส่ใจ สามารถนำไปสู่ความผ่อนคลายได้ เมื่อดวงตาเราเปิดกว้าง มองเห็นชีวิตอื่นๆที่อยู่รอบตัวเรา ได้ยินเสียงของธรรมชาติที่ชวนผ่อนคลาย ได้สัมผัสผืนดิน สายน้ำ ต้นไม้ หรือสายลมพัดปะทะผิวกายให้ความสดชื่น กลิ่นของดอกไม้ กลิ่นดิน กลิ่นหญ้าชวนให้เรากลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว ณ ปัจจุบันขณะ การลิ้มรสสัมผัสของอาหารจากธรรมชาติ อากาศ หรือจิบชา/น้ำสมุนไพร เติมความสดชื่นให้ร่างกาย สิ่งที่ผ่านเข้ามาทางประสาทสัมผัสทั้ง 5 ล้วนส่งผลมาที่ใจ ซึ่งเชื่อมโยงไปถึงมุมมองที่เปิดกว้าง ความผ่อนคลายกายและใจ รู้สึกสดชื่น เติมพลังให้ชีวิต

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรส่งเสริมให้มีในการสัมผัสธรรมชาติในเมือง คือ การพักผ่อน โดยไม่ต้องทำอะไรเลย การอยู่นิ่งๆ นั่ง หรือ นอน ในพื้นที่ธรรมชาติ สิ่งเรียบง่ายที่ทำได้ยากสำหรับคนเมือง กระบวนกรอาบป่าจึงมีส่วนในการเปิดพื้นที่ให้ผู้เข้าร่วมวางใจด้วยกิจกรรมต่างๆที่ชวนปรับจังหวะให้ช้าลง และเปิดผัสสะให้ละเอียดขึ้น โดยเรามีการเพิ่มกิจกรรมการล้อมวงแลกเปลี่ยนประสบการณ์เพื่อเพิ่ม human touch ในช่วงโควิดนี้ ให้ผู้คนได้รู้สึกถึงความเป็นมนุษย์มากขึ้น วางใจกัน วางใจตัวเอง วางใจต่อธรรมชาติเพื่อความผ่อนคลายมากขึ้น

กระบวนการอาบป่า ประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก คือ

• Grounding

การปรับจังหวะตัวเองให้ช้าลง หายใจช้าลง รับรู้ความรู้สึกที่ร่างกาย และจิตใจ เมื่อร่างกายผ่อนคลาย เช่น การยืนเท้าเปล่าบนพื้นดิน เดินเท้าเปล่า นั่ง/นอนบนพื้น เปิดผัสสะ (senses) เช่น ปรับโฟกัสการมอง ปิดตาเพื่อรับฟังเสียงรอบตัว กลิ่นรอบตัว สัมผัสพื้นดิน ต้นไม้ สายน้ำ ฯลฯ อาจจะมีการพูดคุยสั้นๆ ทำความรู้จัก แบ่งปันความรู้สึกที่เกิดขึ้นตอนที่ร่างกายผ่อนคลาย เป็นกระบวนการนำเข้าสู่การสัมผัสธรรมชาติในกิจกรรมต่อไป

• Invitation

กิจกรรมที่มีความหลากหลาย (ปรับตามธรรมชาติของผู้เข้าร่วม) ที่ใช้การสัมผัสธรรมชาติ ณ สถานที่แห่งนั้น เช่น

• Sit spot การเดินหาพื้นที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลายที่จะนั่ง หรือ นอนตรงนั้น ในระยะเวลาตั้งแต่ 15 นาที – 2 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโปรแกรม)
• การเดินเล่นในพื้นที่ธรรมชาติ แล้วเก็บวัสดุธรรมชาติที่สะท้อนถึงความเป็นตัวเอง นำมาทำงานศิลปะ ผ่อนคลายจิตใจ
• การกอดต้นไม้ ฯลฯ

• Reflection

การสะท้อนตัวเองจากกิจกรรม เพื่อให้เข้าใจความคิด ความรู้สึก จากประสบการณ์ที่ได้รับจากกิจกรรมเชื่อมโยงกับธรรมชาติแล้วนำสิ่งที่ได้เรียนรู้เชื่อมโยงกลับมาสู่ความเข้าใจตัวเอง อันนำไปสู่ความผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ (ระดับความลึกของการพูดคุย ขึ้นอยู่กับทักษะของกระบวนกรในการรับฟังอย่างลึกซึ้ง การสะท้อน และการตั้งคำถาม ซึ่งการอาบป่าเพื่อความผ่อนคลายในเบื้องต้นอาจไม่จำเป็นต้องพูดคุยลงลึกก็ได้) อาจจะทำในลักษณะของการล้อมวงคุย หรือมีการจิบน้ำชาและพูดคุยไปด้วยก็ได้

นิเวศวิทยาแนวลึก (Deep Ecology) เป็นปรัชญาที่เกิดจากการตั้งคำถามเชิงลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และโลกธรรมชาติ คำว่า Deep Ecology เกิดขึ้นในปี 1960 โดยนักปรัชญาชาวนอร์เวย์ชื่อ Arne Naess ซึ่งตั้งคำถามถึงรากเหง้าของปัญหาวิกฤติการณ์ทางสิ่งแวดล้อม และขบวนการเคลื่อนไหวทางสิ่งแวดล้อม Arne Naess ชี้ว่า ความรู้ทางเวศวิทยานั้น เป็นความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายถึงสัมพันธ์ระหว่าง สิ่งมีชีวิต (organism) กับสิ่งแวดล้อม (environment) หรือแหล่งที่อยู่ (Habitat) ตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้ให้แนวทางทางจริยธรรมว่าเราควรมีชีวิตที่สัมพันธ์กับธรรมชาติในแบบไหน เขาจึงเสนอแนวคิด นิเวศวิทยาแนวลึก (Deep Ecology) คือการค้นหาปัญาเชิงนิเวศ( Ecological Wisdom) เพื่อตอบคำถามนี้ 

Dr.Stephan Harding ผู้เขียนหนังสือ Animate Earth ฉบับแปลไทย : กาย่า โลกที่มีชีวิต) เป็นผู้ร่วมก่อตั้งวิทยาลัยชูมาร์คเกอร์ (Schumacher College (England) และเป็นอาจารย์สอนวิทยาศาสตร์องค์รวม (Holistic Science) กล่าวว่า นิเวศวิทยาแนวลึกในเชิงปรัชญา คือการค้นหาปัญญาทางนิเวศนี้ผ่านกระบวนการ ประสบการณ์เชิงลึก(Deep Experience) การตั้งคำถามเชิงลึก (Deep Questioning) และพันธสัญญาเชิงลึก(Deep Commitment) โดยทั้งสามองค์ประกอบนั้น มีความสัมพันธ์กันเป็นระบบ

นอกจากการใช้แนวทางทั้งสองรูปแบบดังที่กล่าวมานั้น คอร์สอาบป่า & นิเวศวิทยาแนวลึก ยังนำกระบวนการ Work That Reconnect ซึ่งคิดค้นและพัฒนาขึ้นโดย Joanna Macy และทีม 

กระบวนการ Work That Reconnect นี้เป็นการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์และการสะท้อนใคร่ครวญ (reflection) ในกิจกรรมรูปแบบต่างๆ โดยกระบวนการนี้จะมีอยู่ 4 องค์ประกอบด้วยกันคือ ความรู้คุณค่า(Gratitude) ความรู้สึกทุกข์ร่วมกับโลก (Honoring our Pain for the World)  มองด้วยดวงตาใหม่ (Seeing with new eyes) เคลื่อนไปข้างหน้า (Setting forth)

โดยกระบวนการ Work That Reconnect นี้ เมื่อผ่านการเรียนรู้ครบกระบวนการมักก่อให้เกิดความรู้สึกเชื่อมโยงและเป็นส่วนหนึ่งกับข่ายใยชีวิต รวมไปถึงการเกิดพลังและแรงบันดาลใจที่จะเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างการเปลี่ยนแปลงเพื่อส่งเสริมธรรมชาติและความยั่งยืน หรือเกิดพันธสัญญาที่ลึกซึ้ง หรือ Deep Commitment นั่นเอง

ตารางกิจกรรมคอร์สอาบป่าและนิเวศวิทยาแนวลึก

วันที่ 23-27 ธันวาคม 2567
*คอร์สอบรมมีชาวต่างชาติและใช้ภาษาอังกฤษเป็นหลัก

วันที่ 1 : 

ช่วงเช้า : ผู้เข้าร่วมเดินทางมาถึง

12.30 – รับประทานอาหารกลางวัน

14.30 pm – 17.00 pm : แนะนำกระบวนการเรียนรู้, Community Building

17.30 pm – 18.30 pm : แนะนำสถานที่ (เดินรอบๆอาศรมธรรมชาติ)

19.00 – 20.00 pm : รับประทานอาหารเย็น

วันที่ 2-4 : 

6.00 – 7.15 am : โยคะ หรือ ภาวนา

7.30 – 8.30 am : รับประทานอาหารเช้า

8.45 – 12. 00 am : การอบรมภาคเช้า (นิเวศวิทยาเชิงลึก/WTR  Learning Process )

12.30 – 13.30 pm : รับประทานอาหารกลางวัน

14.30 – 17.00 pm : การอบรมภาคบ่าย (นิเวศวิทยาเชิงลึก/WTR Learning Process)

17. 30pm – 18. 30 pm: การภาวนาฐานกาย (โยคะ ไท่จี๋ เต้น)

19.00 pm – 20.00 pm : รับประทานอาหารเย็น

20.15 pm – 21.30 pm : การอบรมภาคค่ำ (นิเวศวิทยาเชิงลึก/WTR Learning Process)

วันที่ 5 :

6.00 – 7.15 am : โยคะ หรือ ภาวนา

7.30 – 8.30 am : รับประทานอาหารเช้า

8.45 – 12. 00 am : การอบรมภาคเช้า (นิเวศวิทยาเชิงลึก/WTR Learning Process – Setting forth)

12.30 – 13.30 pm : รับประทานอาหารกลางวัน

14.00 – 16.00 pm : การอบรมภาคบ่าย (นิเวศวิทยาเชิงลึก/WTR Learning Process – Setting forth) & สรุปการเรียนรู้

16.30 – …. ผู้เข้าร่วมเดินทางออก

* Note : หากต้องการอยู่ต่อ กรุณาแจ้งล่วงหน้าอย่างช้าที่สุดก่อนคอร์สจบ

ค่าคอร์สอบรม

7,500 บาท

6,500 บาท หากสมัครและชำระเงิน 90 วันก่อนคอร์สเริ่ม (จำนวนจำกัด)

ค่าคอร์สรวมอาหารและที่พักในหอพักรวม

หากจองห้องพักเดี่ยว จ่ายเพิ่ม 250 บาทต่อคืน

หากจองห้องพักคู่ จ่ายเพิ่ม 425 บาทต่อคืนต่อ 2 คน

รับจำนวน 18 คน

การสมัครเข้าร่วม

สมัครได้หลังจากติดต่อเราทางไลน์ 0805791006 หรืออีเมล์ gaiaschoolasia@gmail.com หรือ WhatsApp เพื่อสอบถามว่ายังมีที่ว่างหรือไม่และสมัครในลิ้งค์นี้ และจ่ายเงินค่าคอร์สอบรมแล้วเราจะยืนยันสิทธิ์การเข้าวร่วมผ่านทางอีเมล์ของท่าน 

การยกเลิกสิทธิ์การเข้าร่วม

– หากอาศรมธรรมชาติยกเลิกคอร์ส เราจะคืนค่าคอร์สอบรม 100%

– หากท่านยกเลิกก่อนวันอบรมอย่างน้อย 20 วัน ท่านจะได้รับเงินคืน 90%

– หากท่านยกเลิกก่อนวันอบรมอย่างน้อย 15 วัน ท่านจะได้รับเงินคืน 50%

– หากท่านยกเลิกก่อนวันอบรมไม่ถึง 15 วัน อาศรมธรรมชาติขอสงวนสิทธิ์ในการคืนเงิน